Merhaba, benim adım Benna Miller ve Uzman Köyü adına. Bu klibi ben gösteriyor olacak Eğer streç ve vücudunuzu güçlendirmek için evinizdeki duvar nasıl kullanabileceğinizi. Biz ettik Birlikte güzel işler-out vardı ve ben sana germe önemini hatırlatmak istiyorum. Eğer Eğer, arkanı duvara karşı karşıya sadece omuz yüksekliği, yürüme yaklaşık ellerinizi koyun edeceğiz Ayaklarınızı geri, hafifçe birbirlerine doğru parmaklarınızın getirmek için çörekler emin olun ayaklarınızı üzerinde değil, vücudunuzun geri kalanı ile uyumludur. Silah Beraberlik bükülmüş pozisyona, gerçekten olmak için baldır kasları uzatar

ın ve elde edersiniz baldır kasında büyük bir streç. Altında kalça getirmek, orada hiçbir kalça unutmayın. Yükseltmek ve her iki ayak topları üzerinde, yine o buzağılar için muhteşem streç streç. Bir daha, Basın sırt ve tekrar tekrar basın. Her iki topuklar, aşağı streç. Bu pozisyon, viraj itibaren sağ bacak. Sol bacak içine ağırlık kayması edelim. Kollarına altında Esneme Aynı zaman. Sağ bacak şöyle kilonuzu Shift. Topuk içine sert Basın senin sağ bacak, kollar alt

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için duvar germe egzersizleri yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey