Bu segmentte biz gerçekten tüm vücut çalışmaları paylaşmak izin vereceksin. Biz gidiyoruz alt vücut biraz zaman ve üst vücut biraz zaman var atalım. Biz gidiyoruz Gerçekten, bizim bacaklarının arasına istikrar için denge topu kullanarak alt arka yüzünde işe başlamak bu iç uyluk çalışıyor. İstediğiniz süre boyunca güzel ve sıkı tutarak bu edilecek. Sen yola el zaman alt abs yanı sıra üst beden çalışıyor gidiyoruz Ben sadece bir an burada size göstereceğim top. Sırt üstü pozisyona çök. Top dışarı ile onu yükseltmek için gidiyoruz ve topu el gidiyoruz altında Eğer iyi bir streç hissediyorum ve elinize tüm yol

le gelip sonra geri gelmek kadar ve yukarı onlar ellerini gibisin taklit ve topu alırsınız. Geri tüm yol gel almak top. Bu çünkü bu egzersizleri nefes hatırlamak gerçekten çok önemli gerçekten güçlü ab kas egzersizleri. Onlar egzersiz gerçekten zor, bu gerçekten zor olabilir. Senin için çok zor eğer öyleyse, topsuz bir çift deneyin ve sonra ekleyebilirsiniz kesinlikle bu V-up için bütün diğer yoğunluk katıyor çünkü top.

Açıklama

Egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda V-up yapmak öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt