Bu segmentte biz zemin kapalı onu almaya gidiyoruz ve biz aslında gidiyoruz Bir hamle pozisyonu daha fazla sürebilir ama o uyluk odaklanmak. Yani sadece herhangi bir hamle, Biz yan basamak boksör hamle yapacağız bunu diyoruz şeydir. Sen gidiyorsun Sağ pozisyonda kollarınızı tutmak güzel ve sıkı olanlar abs tutmak, ancak odaklanmak iç uyluk ve dörtlü. Yani biz ayakta pozisyona kendimiz getirmek için gidiyoruz ve sadece bir yan bodur yapmaya başlamak için gidiyoruz. Yani sadece içine inmesi için gidiyoruz Bu, merkeze geri gelip hemen geri aşağı bu gidin. Biz bu bir olmak istiyorum

mek ve dinlenmek için izin. Biz gerçekten bu tutmak, geri aşağı almak için gidiyoruz boksör pozisyonunda eller size kollarını kullanarak değiliz ivme ve tutmak böylece tarafına çıkıp yan. Bu size daha fazla sen için olur artık daha kolay bunu yapmak mümkün olacak. Bu o dizler ayak parmaklarında arkasında kalmak gerçekten önemli, değil mi dizlerinizi üst üzerinde ileri bırakalım. Bu büyük bir yanık hissetmek için gidiyoruz egzersiz yapmak.*

Açıklama

Bir yan adım iç uyluk egzersiz kapsayan bu ücretsiz egzersiz video kas inşa etmek için iç uyluk hedefleyecek bir yan basamak hamleden için egzersizler ve doğru formu lunges öğrenin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt