Biz sadece yaklaşık bitti Bu segmentte, biz sadece gerçekten bu germe odaklanmak zorunda Kaslar dışarı geri. Uyluk sık sık olduğu gibi belki kadar odaklanmak değil bir kas grubu olduğu bu yüzden o, böylece sonunda dışarı germek için emin olmak çok önemlidir gerektiğini gitmeye hazır. Sadece güzel ve kolay kelebek streç ile başlayalım. Birlikte Ayaklar, ve sadece elleri dirsek olan dizlerinin üzerinde yavaşça aşağı doğru itin. Üzerinde çünkü bunu yapmayın Bu kaslar gibi egzersiz yaptıktan sonra artık yorgun. Sen aşağı itmek için gidiyoruz tutmak sürece gerçekten iyi bir esneme hissediyorum için.

hissediyorum ama sadece olabilir bırak gitsin. Eğer bir ortak veya bir başkası ile çalışıyorsanız Şimdi, aslında can Birlikte böyle bir streç yapın. Sen önünüzde başkası var, onlar yapabilir topuk diğer tarafı boyunca onların apışıp Tamam, sen, birlikte ayak koymak olabilir birbirlerinin ellerini tutup birbirimize ileri çekmek için ortak egzersiz olarak kullanabilirsiniz. Bunun gibi o kişinin iç uyluk biraz daha iyi streç almanıza yardımcı olmak için.

Açıklama

İçinizdeki uyluk egzersiz yaptıktan sonra uzatmak ve ne iç uyluk hedefleyecek uzanıyor kilo ve iç uyluk egzersiz kapsayan bu ücretsiz egzersiz video kas inşa öğrenin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt