MARCEL LEIGH: Pekala. Geri merkezimize geliyor, her zaman merkeze başlayarak. Yani başlıyoruz. Gözlerinizi kapatın, sırt sırta ve aşağı, yukarı, omuzlar içinde abs sıkın ve yukarı, odak ve nefes. Güzel, derin yoga yukarı ve aşağı, nefes al. Pekala. Şimdi sevdiğini, ileri eğilir. Ben size hareketlerini hızlandırmak ve nasıl bazı hamle göstermek için gidiyorum senin İleri virajlı. Yani bu biz başlatmak için gidiyoruz budur. Hepinizin sizin yanınızdaki getirmek istiyorum Dizlerin kadar. Tamam? Eğer ayak ulaşmak, görmek, senin ayak getirin ulaşır. İyi. Pekala, ulaştı. Bu harika. Şimdi, eğlenceli kısm

omurga bu pozisyonu size göstermek istiyorum. Yani hepimiz, yeniden başlamak için gidiyoruz sağ? Ve ben de aynı şeyi yapıyor, bu yol boyunca yüz gidiyorum. Şimdi, ben size odaklanmak istiyorum Benim omurga bu sefer üzerinde. Ayaklarımı, burada başlayan yürüyüş, dışarı, dışarı, dışarı, dışarı, dışarı. Şimdi izle ne olur. Şimdi yuvarlak oluyor. Biz ayak düzeltmek için gidiyoruz. Biz kaldırmaya gidiyoruz Omurga kadar. Şimdi, ben size yuvarlak ve asansörün farkı tanımak i

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga uzanıyor ileriye yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili