Yani şimdi ben Sandalye onların yumruk trimesterde kadınlar için poz veya Utkatasana gösteren olacağım Hamileliğin. Bu yüzden sizin yapışkan mat üzerinde durmak için gidiyoruz bu poz başlar ve getirmek ayaklar birbirine yakın. Sen benim hizalamasını görebilirsiniz Yani taraftan yapıyorum. Ve biz yere ayak basarak emin olmak için burada dikkatli olmak ve bacaklar güçlüdür. Onlar bu poz bize destek olacak. Için gelip Poz, Nefes alırken, yukarı silah yükseltmek ve nefes gibi eğmek gidiyoruz senin Bir sandalyede oturuyorsun gibi dizler, sırt ve kalça aşağı çekmek ve. Şey Böylece Burada ar

in karın yumuşak ve nefes almasını sağlar. Baş tacı aracılığı ile ulaşabilirsiniz. Ve eğer hiç Çok yoğun hissediyor silah omuzları rulo, kalça ellerini çizmek, kadar kalmak için geri, baş tacı ile ulaşmak ve Sandalye için, bacaklar odaklanmak sadece Poz veya Utkatasana. Sen, tüm harika güçlü uyluk, güçlü gluts ve kalça inşa ediyoruz şeyler Hamilelik boyunca ve doğum için hazırlık. Çıkıp Nefes alırken poz, yavaş yavaş, yere ayak basın gelip gidiyoruz dua ile aşağı nefes

Açıklama

Sandalye poz hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili