Kat Aerobik 80S Öğrenmek Müzik: 80 ' Lerin Müziği İçin Aerobik İçin Germe

Eğlence

18 Ocak 2008, Cuma

Kat Aerobik 80S Öğrenmek Müzik: 80 ' Lerin Müziği İçin Aerobik İçin Germe

Yani, biz germek gerekir. Bu mesaja egzersiz germek için çok önemli. Bu sizi olduğunu egzersiz öncesi germe karşı germek istiyorum. Benim Isınma gerçekten yoktu fark Bizim kaslarda elastikiyet gevşek çünkü biz sadece düz giderseniz o, bu, germe içerir germe ve aslında bizim kaslarda gidiyor bazı kuvvet egzersiz alamadım için. Bu yüzden, Şimdi biz zaten bizim kardiyo egzersiz yaptık çünkü germek için gidiyoruz. Ile başlayalım bizim büyük kas gruplarının bazıları. Bizim dörtlü bizim popo bizim topuk yukarı çekin. Aracılığıyla döndürün kaldırıldığında kalça, sözleşmeli olanlar abs tutarak, güzel ve uzun boyl

u kalmak emin ve kaldırdı. İyi, senin germe ederken, nefes tutmak ve 30 saniye boyunca bu tutun. Sen Açıkçası diğer tarafı yapmak istiyorum, ama sonraki streç, ayrıca gidiyoruz atlamak için Güzel bir hamstring st

reç böylece hamstrings veya bacakların arka, germek istiyorum , ayağınızı esnetin diyagonal olarak onu söndürmek, sağ bacak viraj, ellerini yerleştirmektir sizin Sağ uyluk ve sonra sola doğru ulaşır. Sırt

“Bu ücretsiz aerobik egzersiz video 80s müzik aerobik uzanan öğrenin. Uzman: Mandy Muenzer İletişim: www.myspace.com/mandymuenzer Bio: Mandy UCLA Dünya Sanatları ...”

expertvillage

ımda düz olduğuna dikkat edin ve yere eğildi değil kambur, bu yüzden düz o geri tutmak ve kalça menteşe istiyorum. Tamam? Biz gidiyoruz hem de 30 saniye süreyle o birini basılı tutun ve diğer tarafını yapmak. Bazı iyi kol uzanıyor senin göğsünde omzunu getirmek için vardır. Omuzlar ve diğer dışarı uzanan Yan ve sonra triseps, karşı basarak diğer kolunu koyarak bizim dirseğini getirerek dirsek ve sırt ulaştı. Diğer tarafta bunu yapıyor ve sonra dışarı germek st

reç pazı, sen bir duvar bulmak duvara elinizi koyun ve sonra yani bu şekilde bükebilir Bu direniş birlikte göğüs ve biceps uzanır. İyi! Başka bir şey iç uyluk ya da dış uyluk gibi germek gerekebilir, bu da bir harika şey germek için. Yani, biz, bu gibi aşağı gelebilir dışarı bizim bacakları basarak germe bizim iç uyluk, ve sonra biz de sadece hafifçe yapışmasını bizim dış uyluk uzatabilirsiniz bizim tarafına doğru kalça dışarı ve bütün dış bölgeyi germe. Son bir şey, sen isteyebilirsiniz Obliques germek için. Biz büküm ve böylece

ulaştıktan sonra o biraz çalıştık Sadece diğer tarafı, sonra yukarı ve üzeri kolunuzu yere yan germek, tutun ve ve ayrıca, nefes uygulayabilirsiniz yukarı nefes ve nefes verin. Geri gelmek Nefes ve nefes bitirmek. Büyük.

Açıklama

Bu ücretsiz aerobik egzersiz video 80s müzik aerobik uzanan öğrenin. Uzman: Mandy Muenzer İletişim: www.myspace.com/mandymuenzer Bio: Mandy UCLA Dünya Sanatları ve Kültürleri bölümünden mezun var. O beş yıl süreyle bir aerobik ve fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

Adım Areobics,,80S Dans Egzersiz Egzersiz Hareketleri

ÖNCEKİ

Bir Çiğ Gıda Diyet İ...

SONRAKİ

Dövüş Sanatları Sila...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!