Merhaba benim adım Peter ve ben Uzman Köyü ile beraberim ve bugün hakkında konuşmak için gidiyorum kros koşuyor. Bu bölümde güçlendirilmesi hakkında konuşmak için gidiyoruz Bacaklarınızın alt kısımları senin koşmak başlamadan önce. Yani siz birlikte neler yapabileceğini Bir takım olarak bazı temel lunges vardır. Lunges onlar, ellerinde be ağırlıkları yok Sadece normal, temel hamle olacak. Ve hepsi dayalı olacak; Zihinsel var Bu kas odaklanmak lazım. Yani sadece bu yüzden gibi başınızın arkasına ellerini koymak ve olabilir sonra diğer önünde bir ayak koymak için gidiyoruz, emin dik hale çok fazla d

tün bunlar güçlendirmek eğer Siz o zaman siz değil almak için gidiyoruz, Koşunuzdan önce onlara her zaman yapmak Sadece güçlü bir ekip olarak, vücudunuzun ve ona gücünü arttırmak için gidiyoruz bu çok daha kolay ve daha hafif senin çalışmasını sağlamak için gidiyor.

Açıklama

İzle ve kros çalışan ipuçları ve teknikleri bu ücretsiz eğitim video alt vücut güçlendirmek için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie