Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz ayakta diz asansör denir. Bu egzersiz çekirdek, karın üzerinde çalışır ve aynı zamanda denge. Yani bu topu tutmak için gidiyorum Sağ yanımda, ben sonunda, tüm topa tutarak başlamak istiyorum topa tutarak ya da sadece bir parmak koymadan bunu yapmak mümkün olmalıdır Orada. ayak kalça dizler ve ayak parmakları-tüm bakan, ayrı kalça genişliği araya gelip gidiyoruz onları güçlü yapmak ve sen gidiyorsun - Aynı yönde, gerçekten sıkı çekti abs O diz ve alt asansör olarak nefes için. Mükemmel, asansör ve alt. Bunu bırakabilirsiniz Eğer ihtiyacınız varsa

az 20 tekrarlar yapmak.

Açıklama

Sadece üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için ayakta diz kaldırma egzersizi öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter