Ben size göstermek için gidiyorum sonraki şey desteklenen triseps uzantısıdır. Bunu yapabilirsiniz veya eliniz ağırlık olmadan. Benim size devam edin ve ayakta ve eğer gelmek istiyorum Eğer bir sandalyeye yakın, go ahead ve sandalyeye elinizi konum. Ayak yakın Sandalye öne gelip gidiyor; uzak sandalyenin ayak geri gelip gidiyor. Yani, burada kendinizi dengelemek için yanında o kol getirmek ve nefes için gidiyoruz - Nefes, düz geri itin - gel iyi, nefes basın, nefes gelip sen bu yüzden.. senin yanında sağ o kolu tutmak ve nefes olacak. Başınızı-boyun-ve Keep geri Bir satır ve o

Açıklama

Üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için triseps uzatma egzersizi öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter