Geçen egzersiz ters diz asansör denir. Devam edin ve yere düz gel, başınızın arkasına eller ve yere kapalı bu ayakları her iki kaldırmaya gidiyoruz Birlikte ayaklar - Birlikte dizleri ve dizlerinizi 90 derece bükük olacak açısı. Sizin abs sıkı. Sen göğsünüze doğru yukarı bu dizleri kaldırmak için gidiyoruz kalçaların zemin dökülmek ve yavaş yavaş aşağı yarım gelmek gibi - lift ve alt nefes verin. Eğer oldukça henüz zemin kapalı olan kalçaları almak mümkün değil iseniz, bu tamam. Sen karın güçlendirebilir, sonunda tamamen o kalçaları almak mümkün olacak zemin kapalı, ama şimdi sizin için ve vücudunuzun d

Açıklama

Yaşlılar sadece üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için egzersiz için ters diz kaldırma gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter