Ben bir ön kaldırma denir göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz, ben bu oturma yapacak ve sizin için ayakta. Ayaklar birlikte, ya da ağırlıklar olmadan, eller aşağı düştü senin önünde. Sen düz kollarla veya bükülmüş dirsek ile yapabilirsiniz, bu size kalmış. Abs sadece kollar, mümkün olduğunca yüksek asansör hareket ancak bu geçmiş gelmez, sıkı omuz ve alt. İyi. Asansör nefes düşük nefes. Sadece bu silah taşımak istiyorum. Nefes asansör ve alt nefes. Çok güzel. Ve daha düşüktür. Ayrıca bunlar dayanarak ayakta yapabilirsiniz sizin dengesi - vücudunuzun dinleyin. Devam edin ve ayaklar kalça genişliği

Açıklama

Sadece üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için ön zam egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter