Biz yapacağız sonraki egzersiz karın odaklanmaya devam ediyor. Ben sadece gidiyorum size bir temel karın krizi göstermek kadar devam edin ve yere gelmek. Sırt düz yalan, dizler, destek için başınızın arkasında ellerini yere ayakları bükük. Biraz o getirmek tavana doğru yukarı dirsekler - Sen kaldırın gibi abs gerçekten güçlü yapmak ve nefes Mümkün olduğunca yüksek zemin, aşağı gel. Asansör Exhale - düşük nefes. Emin olmak Eğer tavana senin karın kadar itmeyin krizi zaman, sen göbek tutmak istiyorum omurga içine çekti, göbek tutmak ve asansör olarak karın güçlendirmek. Yardım ellerinizle başınızı

Açıklama

Yaşlılar, üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz video ders egzersiz karın krizi nasıl öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter