Ben gerçekleştirmek için gidiyorum sonraki egzersiz pazı kıvırmak olduğunu. Bu oturma veya ayakta yapabilirsiniz. Ben ya da el ağırlıkları olmadan hem oturma ve sizin için ayakta gösterecektir - Kollar dizler birbirine gerçekten abs, birlikte ayakları, yan gelip gidiyoruz Sıkı, avuç içi öne bakacak ve asansör olarak nefes. Tüm yol kadar Curl ve tüm alt Eğer nefes aşağı yönlü. Bu silah uzatın ama onları kilitlemek istemiyorum. Nefes Eğer asansör gibi düşük nefes. Asansör nefes düşük nefes. Çok güzel. Eğer varsa düşünüyorsanız Biraz dengesi daha fazla ve kendinizi meydan devam edin ve ayağa istiyorum.

Açıklama

Yaşlılar sadece üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için egzersiz düzgün bi-cep kıvrılmasını gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter