Yapmanız gidiyoruz sonraki şey oturan bir göğüs pres olduğunu. Herhangi ağırlıklar olmadan yapabilirsiniz Hiç ya da 1 ile 3 lira arasında ağırlıkları yakalayabilir. , Hiç bir ağırlıkları olmadan senin kollar, bu yumruk kapanış tarafa çıkıp gidiyor. Emin olun omuzlarında ve dirsekler bir satır ve sonra dirsek ve bileklerin tek satırda olduğundan emin olun. Abs o silah ve açık kapatmak için gidiyoruz, sıkı. Kapat iyi ve açık. Nefes Eğer yakın olarak, açık nefes. Açık yakın nefes nefes verin. Çok güzel. Bu zorlu değilse senin için yeterince, sizin el ağırlıkları yakala ve aynı şeyi yapabilir. Ağı

Açıklama

Yaşlılar sadece üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için egzersiz için oturmuş göğüs pres egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter