KIRK VİCKERS: Bu sonraki hareketin gerçekten ayak ve ayak bilekleri odaklanmıştır. Bu Dinamik bir yürüyüş ayak ve ayak bileği germe denir. Eğer dikkat ederseniz Ama biz gidiyoruz Ayak ve ayak bileği ve hareket yoluyla daha iyi bir grev ve daha iyi bir hareketi oluşturmak Ayak ve ayak bileği ile desen. Ne yapacağız biz abartmak için gidiyoruz olduğunu Bir topuk grev yüzden topuk inmesi, yani yol gelip gidiyoruz. Biz gidiyoruz Aşil streç bir sürü ve bu yolla buzağı streç bir sürü almak. Biz gidiyoruz yoluyla gelmek ve ayak yolu yukarı pop, ters topuk aşağı gel. Gel yukarı, topuk tekrar,

k ve ayak bileklerinde yoluyla daha iyi kontrol. Yani yine, topuk, ayak, topuk, pop pop up yol kadar tepeden tırnağa, topuk tekrar, gelmez ayak, topuk, pop yolu açılır yukarı, yol kalkmaya çalışın ve alçak bacak üzerinde tüm bu kasları aktive eder.

Açıklama

Dinamik yürüme ayak ve ayak bileği germe egzersizleri sizin buzağı streç artı daha koşu ve yürüyüş tekniği için güç ve kontrol ayak ve ayak bilekleri geliştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Bu ücretsiz fonksiyonel hareket ve yaralanma önleme egzersiz video daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack