KIRK VİCKERS: Biz yapacağımız bir sonraki hareketi mekanik bodur denir. Bu bodur mekanizmadır ve bence, birçok kez, insanlar atlamak ve yüklemeyi başlatmak squat hareketi erken bile vücudun pozisyonunu anlamıyorum çünkü. Biz hareketin mekaniği üzerinde çalışıyoruz çünkü biz bu mekanik bodur diyoruz. Chad burada bana bu göstermeye yardımcı oluyor. Bazı pozisyonlarda onu koymak için gidiyorum ve sonra ben son derece önemli olduğunu düşünüyorum bazı açılardan işaret gidiyorum. Çad, Eğer birinci yanına açabilirsiniz? İlk şey, ayaklar hemen kalça ve dışında olmalı pelvis. Sen ayaklarını yukarı açılır g

orum ayak parmakları. O güzel bir düz sırt pozisyonunu var. O, bu pozisyona düşük oturuyor. Bu büyük bir konumdur. Kafası güzel dik konumda olduğunu. O güzel bir açı üzerinde var Onun omurga, güzel pozisyon buraya geliyor. Biz sonra onu ayağa sahip olacak tekrar aşağı squat içine oturmak ve o mümkün olduğunca düşük almaya çalışırken. O hissetmek gidiyor ağırlık ve yük topuklar üzerine geri kaydırın. Senin kadar biraz garip hissediyor Yeni nötr pozisyona yönlen

Açıklama

Mekanik squat squat hareketi doğru mekaniği üzerinde çalışmak için kullanılır. Doğru ağız kavgası bu ücretsiz fonksiyonel hareket ve yaralanma önleme egzersiz video bacaklarınızda gücünü inşa etmek için nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları alın. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack