KIRK VİCKERS: Biz yapacağımız bir sonraki hareketin dinamik kalça salıncak denir. Biz esneklik üzerinde çalışmaya gidiyoruz. Biz bu konuda momentum çok istiyorum ama biz de vardır kontrol arıyor. Yani kontrol kalmak emin olun. Yaptığımız nasıl bu hareketi biz olman başlamak için gidiyoruz - Aşağı ayak dümdüz olacak. Sen tutmak gerekir bir şey için. Sen, duvara el koymak bir kutup veya bir boru ya da üzerine tutabilir ekipman parçası. Yapmak istediğimiz sonraki şey arka bacak yolu getirmek istiyorum ve ileri ve içinden getirmek ve biz gibi yüksek olabildiğince salıncak için gidiy

. Çok Burada birlikte oluyor. Burada anahtar istikrarlı kalmak böylece aşağı ayak dikkat etmektir. Biz toeing başlarsa, biz kalça ve pelvis uzlaşma. Biz pozisyon bitti ve biz doğru kasların aktivasyonu ve doğru dokuyu almak için gitmiyoruz. İleri ve geri, birçok 10 olarak 15, 20 kez.

Açıklama

Dinamik kalça salıncaklar kalça ve hamstrings esneklik geliştirmek için yardımcı olabilir. Düzgün bu ücretsiz fonksiyonel hareket egzersiz video kalça salıncak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack