KIRK VİCKERS: Bir sonraki hareketi yine dinamik bir harekettir ve biz gidiyoruz Biz zincirin alt yarısında veya hareketin alt yarısında odaklanmak için gidiyoruz olduğunu do gövdenin. Biz vücut orta hat üzerinde geçiş üzerinde çalışıyor olacağız. Bu hamle hamle dizileri kullanmak için gidiyor. Bir hamle yapamıyorsan - konuştuğumuz daha önce üzerinde - iyi bir konumda iyi bir mekanik hamle, bu istediğiniz şey değil yapıyor olmak. Bu biraz daha teknik olduğunu. Ne yapacağız biz başlatmak için gidiyoruz olduğunu kapalı, ayaklarımız sadece bizim kalça dışında. Biz vücut orta hat üzerinde adım adım gid

ak üç edeceğiz dört kez ve her biri ile kadar 15-10 kadar adım. Ayaklarınızı kontrol Step up. Make emin bu özel hareket üzerinde kontrolü her zaman sizdedir.

Açıklama

Geçit hamle esnekliği teşvik etmek ve alt vücuttaki gücü oluşturmanıza yardımcı olacak dinamik bir egzersizdir. Bu ücretsiz fonksiyonel hareket egzersiz video geçit hamle egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack