Bir eğik kıvrılma veya lateral fleksiyon temel ve orta düzeyde için hakim olduğunuz bel. Yani katta temel -both ayaklar, resmin dışında bir ayak alıyor Burada bir denge meydan okuma daha neden olur. Şimdi üçüncü seviye ilerlemesi için gidiyoruz uzatmak ve size ihtiyacınız varsa burada başlıyor burada arkasında iki elinizi yerine koyabilirsiniz Eğer bir temel veya orta yaptığınız gibi. Ama hedefimiz hala aynı, ama biz crunch ve bu bel sözleşme biz kaldırın ve aynı anda curl tersine gidiyoruz. Daki enine var: Yani üç egzersizleri kez burada oluyor var Burada orta kaldırma; curl olarak

rabilir, ama lazım kas içine nefes ve kuvvet ve hareket yelpazesi ile tüm ivme kontrolü. bir Zamanlar Eğer sizin temel ve ara iki, daha sonra, gelişmiş bir şekilde çalışmak başlayan hakim olduğunuz Her iki tarafta 10.

Açıklama

Gelişmiş eğik kıvırmak karın egzersizleri için egzersiz daha zorlu hale getirmek için yerden iki ayak alacaktır. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için gelişmiş eğik bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC