Eğer katta iki ayağı ile temel eğik curl hakim ettik sonra biz alarak deneyeceğim Eğer koyarak değiliz yani bir resmin dışında ayak ve diz ekleminin yukarıda geçen Orada baskı ve nereye için kalçadan ayak yığını nasıl bileceksiniz mat ya da üzerinde çalıştığınız yüzeye sırtınızı kontrol edebilirsiniz. Ben doğrultmak için gidiyorum ve bana bu açıda geldiğini görebilmek için bu şekilde gitmek, ama gerçekten aracılığıyla çalışıyorum Benim bel bu kısmı. Ben ancak bir yumruk genişliği arasındaki birlikte büküm veya döner değilim çene ve göğüs ve burada bu eli bırakabilir veya biraz bunu kaldırabilir bir meydan okuma dah

rvikal omurga korumak için neden olacak. Eğer aralık varsa Hareket Eğer bacak bir uzantısı eklemek ve gerçekten pik daralma odaklanabilirsiniz Bir nefes ve yarım geri nefes. Exhale, yarım geri nefes. Yani kendinizi izin vermeyin tüm yolu geri düşmek, ama bir güzel, yumuşak boyun ile hafif bir asansör bakımı ve nefes ve bırakın. Her tarafta yaklaşık 10 ile başlayan ve oradan yol kadar çalışma.

Açıklama

Ara ara eğik bukleler için resmin dışında bir ayağını alarak eğik bukleler geliştirin. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için ara eğik bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC