Biz sadece temel krizi ile başlamak için gidiyoruz. Sen önce vakıf aşağı almak zorunda Eğer herhangi bir ilerleme taşıyabilirsiniz ve bu eşek için iyi bir yoldur ve ne değişir öğrenmek hareket başlıyor, sizinle çalışıyoruz ve gerçek servikal ve çekirdek gücü ne söyledi. Yani hepimiz omurları dile, aşağı doğru döndürün ve doğrultusunda ayaklarımız almak için gidiyoruz Bizim kalçalar. Sırtınızı vererek başlayın üzerinde çalıştığınız yüzeye erir. Bir Temel krizi yapmak için en iyi yolu yumruğunu almak değildir, göğüs üstüne koydu böylece çene ve göğüs kemiği arasındaki o boşluk oluşturmak ve nötr servikal korumak duruş. Biz

rum miktar üzerinden bu gerçekten karın çalışıyoruz, enine karın çünkü gücü. Bunun dışında başka bir şey, sen bu kadar hareketin üzerinde kontrolü yoksa Sadece momentum. Yani, nefes sen sözleşme ve sürüm olarak nefes. Bir nötr bakış koruyabilirsiniz Gözle, sağ aracılığıyla, diz veya arasında da karnından aşağı bakabilirsiniz, ancak boyunca servikal duruş korumak emin olun. Yaklaşık 10 temsilcileri üzerinde çalışın ilk başta, sonra size ilerlemek önce yorgunluk şekilde ça

Açıklama

Egzersizi karın kaslarını en iyi yollarından biridir. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için temel egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC