Biz başında burada genişletilmiş dörtayaklı içine poz gelerek ve dört ayak üzerinde çalışmak için gidiyoruz hareket ve her zaman küçük bir dizi çalışma, rulo için bir dakikanızı ayırın ve genişletmek omurga boyunca hareket. Yani aktif aralık hareketi var eğer öyleyse nerede olduğunu biliyor bel bunu yapmayın diyor herhangi bir sınırlama, bunu yapmayın. Biz nefes almaya gidiyoruz ve bir kol ve bacak ters dışarı uzatmak ve biz gerçekten deniz kepçe gidiyoruz kıvrılma ve sürümde yuvarlak. Nötr servikal duruş tutmaya çalışın. Aşağı getirmek ve nefes ve nefes, kıvrılmasına ve diz bir dirsek alabilirsiniz, bu i

lirsiniz ve boyunca yani nötr servikal ve pelvik duruş korumak.

Açıklama

Urfa'daki uzatma karın egzersizleri için nötr bir servikal duruş korumak önemlidir. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için dört ayaklı uzantılarını nasıl öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC