Ters kıvrılma orta düzeyde, günü yerine sadece alt kısmı ile çalışan vücut emin Ayrıntılar size ters kıvırmak sözde biliyorum bu yüzden ilk o aşağı almak Sadece kasık kemiğe aşağı doğru göbek altında kolaylaştırılması nereye, gibi hissediyorum biz var öylesine ilk yerleştirme bulmak, hem de üst vücut dahil gidiyoruz senin geri üzerinde çalışıyoruz yüzey içine düşük, güzel nötr duruş, boynunuzu rahatla. Şimdi, Eğer boyun ile herhangi bir sınırlama yoksa, sadece senin elinde başınızı dinlendirin. Sadece güzel ve tarafsız ama ileriye doğru ya da geriye kemer, geri esneme sanmıyorum, Başınızın üst kısmından dışarı vur

vücudun Midsection tam burada görev almak istiyorum. Yine, yapmak için bir dakikanızı ayırın emin güzel servikal omurga ve Çetin var. Curl Yani sen orta çizgiyi çatırdayan ediyoruz ve omuz bıçakları yüzden sadece yarım tekrar aşağı tavana doğru kaldırın ve bırakma Biraz yüzeyin kapalı kaldırılır. İçini ya görünümlü, Nefes ve nefes, kıvırmak Bacaklarınızı ya da çalışma karın aşağı bakan ve crunch, nefes verin. Eğer, itme sözleşme yaparken ayak parmakları tavana doğru yukarı ve

Açıklama

Intermediate ters bukleler karın kaslarının alt yarısını ve üst vücut hem de çalışmak. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için ara ters bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC