Yan tahta tam olarak ne olduğunu. Bu hangi sen-meli, yerine eğilimli tahta yapmanın bulunuyor sizinle çalışmak uzantısı dört quadrupedic seviyesini var ilk ustası, denge Şimdi bizim bilek, dirsek, omuz denge meydan almaya gidiyoruz ile Tüm dizilmiş. Şimdi sizin alt bacak bükük bu başlangıç ​​tavsiye ederim çok yapabilirsiniz İlk dengenizi olsun. Biz, dolayısıyla bizim obliques ile kaldırma için gidiyoruz kaldırdığınızda biz gerçekten taahhüt üzerinde duruluyor çünkü bizim yan çalışıyoruz sebebi o lateral fleksiyonda. Ve kaldırın. Emin var ki dirsek, bilek yapmak için bir dakikanızı ayırın ve omuz di

ak, aşağı düşmek ve geri nefes. Yine, bu bir ile yapılabilir katta diz. Hala sadece kontrol ediyoruz, aynı kasları kolaylaştırmak için gidiyoruz Her iki ayakla dışarı uzatarak denge sorun daha. Yaklaşık 10 tekrar için çalışın her tarafta.

Açıklama

Yan tahtalar Obliques kaldırma ve abs sözleşme ile karın kasları çalışır. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için yan plakalar yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC