Bukleler aşağı göbeğinden böylece, sizin rektus abdominis alt yarısını işe Ters kasık kemiği ve sırt. Bu yüzden bir çok gevşek eğilimi biraz poochy alanının tür Eğer gerçekten odaklanmaya çalışıyoruz elastisite. Bu, birlikte çalışır tek bir kas var ama sadece o alt yarısında bir odak koyabilirsiniz. Yani bir anda bir omurga aşağı doğru döndürün. Yani, sadece omurga üzerinde çalıştığınız yüzeye alışmak bildirmek için bir dakikanızı ayırın Eğer güzel, nötr, pelvik duruş, yumuşak boyun var, omuz bıçakları, hala güzel ve vardır ve biz havaya ayaklarımız almak için gidiyoruz. Şimdi burada bu 90 korumak gerekiyorsa, sürece ka

i aşağı teneffüs böylece, yeniden sözleşme çalışmadan önce kas içine geri çalışan taze oksijen alabilirsiniz ve nefes verin. Eğer sizden uzağa bu tavan iterek ve serbest bırakma gibisin itin. Yine, Eğer biz o çünkü gel ne kadar değil, her şeyi birlikte çekmeye çalışıyoruz Ben burada yaşıyorum odaklanarak daha daha sırtıma ile çalışıyorum. Bu yüzden gerçekten odaklanmak istiyorum sadece kasık kemiğine ve göbek arasındaki alan, ben küçük ve kontrollü tutmak zorundasın. Sol

Açıklama

Ters bukleler karın kaslarının alt yarısını çalışır. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için ters bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC