Eğer dört ayak ve size kontrolü indi ettik temel köprü hakim sonra tüm momentum ve güzel, nötr pelvik duruş tutmak, biz bir denge eklemek için gidiyoruz Bir seferde uzatıldı tek bacak ile tek taraflı çalışarak meydan. Yani dile, aşağı yuvarlanan Omurganın tüm omurları, ayaklarınızı kalça genişliği getirerek güzel bir var ayrı böylece Nötr pelvik duruş, geri düz yüzeyin içine omuz bıçakları ve boyun hem de güzel ve yumuşak. Biz ilk köprüyü başlatarak tutarak başlamak için gidiyoruz. Yani biz Biz hareket başlamadan önce nefes, bu yüzden daralma üzerinde nefes verin. Yani sizin yanınızdaki var Orada tem

ut egzersizi olur ve sonra uzantısı eklemek istiyorum. Korumak ve köprüyü tutun ve dizlerinizi birbirine paralel emin olun. Sen istiyorsun her iki tarafta yaklaşık 10 ila 12 temsilcileri içine çalışmak.

Açıklama

Sırtüstü köprü bacak uzatma temel karın egzersiz köprüye bir denge meydan ekler. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için sırtüstü köprü bacak uzatma yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC