Yanında Sandalye var. Senin sandalyenin arkasına ile sandalyenin önünde durmak sana doğru. O sandalyede ellerinizi yerleştirin ve sırt hafifçe adım. Yani bu kullanıyorsanız destek için sandalye. Bunu geri koydu alıyorsun gibi, sol bir a yürüyorsun ileri biraz. Eğer sol diz bükme konum gibi, diz üzerinde kalır emin olun topuk yüzden karşı basın sandalyeyi kullanabilirsiniz. Eğer dosdoğru olmak bakışları olsun. Yuvarlanma omuzlar geride, bu yüzden gerçekten vücudunuzu yaşamaktadır hissetmek belden yukarı devam nefes, teneffüs ve bütün zaman exhaling. Coming out, içine ellerinizi basın let O k

Açıklama

Sağlığınızı ve fitness düzeyini artırmak için yoga başlayan bu ücretsiz çevrimiçi video dersi kilolu için yoga egzersizleri hamle öğrenin. Uzman: Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: Monique Richards bir çocuk olarak yoga ile tanıştı ve hayatı boyunca kapalı uygulanan ve olmuştur. 2004 yılında tam zamanlı yoga eğitmeni olmaya kariyerine değiştirdi. Film yapımcısı: Danniel Fishler