İleri bükük. Yani geri bacaklarını dışarı uzatmak, oturuyorsun. Bacaklar düz ve hafif olan eğilip, sadece yavaş yavaş ileri kendinizi yürümeye başlar. Sadece bacakların arka germe ve arka arka, o streç gidiş, ayak yayılıyor. Sadece izin senin biraz yuvarlak omurga. Hatta baş sadece boyun eğmek olsun. Sırt içine nefes. Eğer ayaklarınızı bağlanmak ve ayak cildi germek, böylece ayak yayıldı tutun. Şimdi yavaşça yukarı gel. Içine basarak sırtını korumak için ellerinizi ve bacaklarınızı kullanın bacaklar geri gelmek ve geri oturmuş duruş gelmek için.

Açıklama

Sağlığınızı ve fitness düzeyini artırmak için yoga başlayan bu ücretsiz çevrimiçi video dersi kilolu oturmuş ileri viraj yoga pozisyonu öğrenin. Uzman: Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: Monique Richards bir çocuk olarak yoga ile tanıştı ve hayatı boyunca kapalı uygulanan ve olmuştur. 2004 yılında tam zamanlı yoga eğitmeni olmaya kariyerine değiştirdi. Film yapımcısı: Danniel Fishler