Kalbin merkezini bulun; o sağ sternum altında bulunur. Kalbinizi ellerinizi getirin merkezi. Gözlerini kapat. Şimdi, güneş, kalbin merkezi haline parlayan güneş ışını düşünün. Isınmasını edelim. Sizin gövde içine genişleyen güneş ışınları gibi dışarı genişletmek edelim. Gerçekten nefes hissediyorum. Genişletmek edelim. Eğer genişletmek izin veriyorsun gibi, aşağı gidelim bacaklarınızda içine. Sizin bacaklar karışmasına izin verin; Bu ışınlar, bu sıcaklık, bu aşk. Let it dışarı genişletmek ve parmaklarınıza, kollarına, tüm yol aşağı basamakla. Sen hissediyorum Avucunuzun içinde bir karıncalanma hissi. O baş

Açıklama

Sağlığınızı ve fitness düzeyini artırmak için yoga başlayan bu ücretsiz çevrimiçi video dersi kilolu oturmuş meditasyon cooldown yoga tekniğini öğrenin. Uzman: Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: Monique Richards bir çocuk olarak yoga ile tanıştı ve hayatı boyunca kapalı uygulanan ve olmuştur. 2004 yılında tam zamanlı yoga eğitmeni olmaya kariyerine değiştirdi. Film yapımcısı: Danniel Fishler