Bazılarınız için bu poz biraz zor olabilir. Sen getirmek için gidiyoruz sizin sol diz sağ ayak bileği. Tamam, biz orada var şimdi, öne eğilmek. As Seni sağ kalça bu hissetmek istiyorum, öne doğru eğilerek ediyoruz. Eğer iseniz bir Biraz daha açık kalçada, o bacak içine ellerini basın. Emin nefes alıyorsun olun; O sağ kalça herhangi gerginlik tutmak için çalışın. Bu, sol ayak ile poz. Basın İçine ellerinizi yavaşça yukarı gel geri aşağı bacak taşımak ve bunu yerleştirmek için yer. Ardından, taraf değiştirmeye sol bacağı yukarı getir.

Açıklama

Yoga başlayan bu ücretsiz çevrimiçi video derste sağlık ve fitness düzeyini artırmak için kilolu bir kalça açıcı yoga pozisyonu öğrenin. Uzman: Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: Monique Richards bir çocuk olarak yoga ile tanıştı ve hayatı boyunca kapalı uygulanan ve olmuştur. 2004 yılında tam zamanlı yoga eğitmeni olmaya kariyerine değiştirdi. Film yapımcısı: Danniel Fishler