Sağlam bir sandalye bulun; kaymaz yüzey bulabilirsiniz. Bir yoga mat olabilir. Bu halılar olabilir; senin koltuk slayt olmaz bazı yerde. Yapabilirsiniz, böylece şimdi, kalça arkasında ulaşmak senin oturmak kemikleri hissediyorum. Hiç bir bisiklet, bu boğaz noktalar basmış, bu tam olarak nereye hissetmek istiyorum. Omurga uzatın edelim. Kalbin merkezi, basın ellerinizi getirin senin sternum karşı başparmak yukarı kol kemikleri yukarı kaldırın ki yaka kemikleri açık yani göğüs açılır, yukarı, gözlerinizi kapatın ve sadece duygu birkaç nefesler için burada Ayaklar için oturup kemikleri tema

Açıklama

Yoga başlayan bu ücretsiz çevrimiçi video dersi kilolu için dik meditasyon, yoga pozisyonu öğrenin. Uzman: Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: Monique Richards bir çocuk olarak yoga ile tanıştı ve hayatı boyunca kapalı uygulanan ve olmuştur. 2004 yılında tam zamanlı yoga eğitmeni olmaya kariyerine değiştirdi. Film yapımcısı: Danniel Fishler