Hoşgeldiniz! Ben Uzman Köyü adına Dennis tarafından Fitness Dennis Higgins değilim. İsterim senin dörtlü hakkında konuşmak istiyorum. Dörtlü çok önemlidir. Bu Suzanne ve o olduğunu egzersiz sırasında dörtlü ilgili bir kaç şey göstermek için gidiyor. İlk şey, bacak uzatma burada bu dörtlü ısınmak için. Yukarı ve aşağı, bir kontrollü oruç değil ayarlayın. Bu yukarı ve aşağı, neye benzediğini olduğunu. Bunlar senin dörtlü vardır. Sen kullanarak bunları ısınmak bacak uzatma makinesi. Tam orada duracak ve hamle çok önemlidir lunges da çok sağlıklı bir popo ve bazı güzel dörtlü için yardımcı çünkü. O gidiyor Size b

mak emin olmak istiyorum biz genelinde güzel ve düzdür. O düz aşağı gidecek, popo dışarı ve o öne glute kasları sıkarak dışarı geliyor. Aşağı çok iyi. Sıkma güzel ve düz. Güzel. Devam et. Güzel !. Sen her biri yaklaşık 10 bu ihtiyacı senin ayarlar. Bunlar, dörtlü ve ben yapabileceğimiz çok ilginç iyi hareketlerdir Uzman Village beni buraya katıldığınız için teşekkür etmek istiyorum. Ben adına Dennis Higgins değilim Dennis Fitness. Eğer bilgiye ihtiyacınız varsa, ç

Açıklama

Kişisel bir eğitmen ile çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video egzersiz bir parçası olarak eğitim quadracep yapıyor kişisel eğitmen ipuçları ve teknikleri öğrenin. Uzman: Dennis Higgins Bio: Dennis Higgins sahibi Spor Professional "Dennis Higgins Fitness." O birkaç yıl için bir fitness eğitmeni olmuştur ve diğerlerinin sağlık ve fitness kendini adamıştır. Film yapımcısı: Alan Steinman