Dilsiz Aynı fazla kalori yakmak koşu bandı üzerinde daha fazla kalori yakmak için nasıl süre ve uygun teknik ve sıkı çalışma ile hızını artırmak Eğer bir koşu bandı uzanıyor gerek ve uygun bir tekniktir her zaman herhangi yapmaya başlamadan önce bir hekime danışın Egzersiz ya da egzersiz planı 1. adım: beş dakikalık iş vücudunuzu ısıtmak germe önce dörtlü buzağı ve hamstrings germek ve egzersiz başlar adım 2 yüzde bir eğimde makineyi ayarlamak O daha fazla kalori yakarsınız bir eğimde daha fazla kas gruplarını kullanır Adım 3: yürümek ya da koşmak el raylar tutmadan ileri ve geri kollarınızı salıncak

adımı yukarı egzersiz yollamak için hız yürürken ya da 2 ila 3 dakika boyunca normal hızda çalıştırarak başlar ve sonra bildin 30 saniye 60 için daha hızlı bir tempoda gitmek tendinit yanlış neden olabilir tendonun iltihabıdır duruş.

Açıklama

Basic Nasıl Yapılacak fazla video Egzersizleri İzle: http://www.howcast.com/videos/353442-How-to-Attend-a-Spinning-Class Aynı süre içinde daha fazla kalori yakmak - ve hızını artırmak - tekniğine uygun ve sıkı çalışma ile. Uyarı Daima herhangi bir egzersiz veya egzersiz planı yapmak denemeden önce bir doktora danışın. 1. Adım: Isınma Germe önce beş dakika koşu ile vücudunuzu Isınma. Senin dörtlü, buzağı ve hamstrings Stretch ve egzersiz başlar. Adım 2: eğilmek Set Yüzde 1 eğimde makineyi ayarlayın. Daha fazla kalori yakarsınız bir eğim, daha fazla kas gruplarını kullanır. Adım 3: tutmadan yürümek Yürüyerek veya korkulukları tutmadan çalıştırın. 90 derecelik bir açıyla tutarak, ileri ve geri kollarınızı salıncak. İpucu Kalça seviyesinde ellerini tutun. Adım 4: nötr pozisyonunu bozmayın Eğer uzun boylu durmak gibi nötral pozisyonda başınızı tutun. Sonra her ayağın ortasına Arazi ve ayak topları üzerine yuvarlayın. Aşama 5: orta başlat Yürüyerek veya koşu bandının ortasında çalıştırın. Iki tarafın çok yakın Koşu kollarınızı omuzlarınızı ve boyun strese neden olan, yükselmesine neden olabilir. Aşama 6: adım kısaltılması Çalıştırdığınızda adımlar kısaltarak hızınıza üzerinde çalışın. 30 saniyede 46 ila 48 atılımlar için çaba sarfediyoruz. Adım 7: aralıkları ekle Egzersiz hız aralıklarını ekleyin. Yürürken ya da iki ya da üç dakika boyunca normal hızda çalıştırarak başlayın ve daha sonra 30 ila 60 saniye boyunca hızlı bir hızda gitmek. Biliyor musun? Tendinit, yanlış duruş kaynaklanabilir tendonun iltihabıdır.