Merhaba benim adım Uzman Köyü ile Peter ve bugün çarmıha hakkında konuşmak için gidiyorum ülke çalışıyor. Ben sadece, özellikle şimdi bu tekrar gitmek istiyorum artık birkaç ipucu Eğer bir kros koşucusu olacak ve siz bir takımın parçası olacak. Temelleri ile başlayalım. Eğer uygun kıyafetleri, bir tank top, bazı olduğundan emin olun Işık şort, naylon malzeme. Bazı doğru oturan ayakkabılar, böylece bir yere gitmek emin olun Nerede onlar aslında basıncı ve her şeyi ölçebilir. Yanı sıra o zaman hatırlıyorum Siz siz bir takım olacak, oraya gidip, bu yüzden hayır takımda yoktur. Sen Eğer takımın yavaş ki

ğil çünkü düzgün sonradan germe. Ne olursa olsun bir koşudan sonra size ne yapmak istediğinizi, yaklaşık iki ila beş dakika boyunca sadece bir soğuma, ama sonra vakit almak istiyorum germe iyi bir beş dakika yapmak. Bacaklarınızı, sizin buzağılar, sizin dörtlü Tüm uyluk, senin hamstrings, sadece her şeyi. Ve üst vücut. Ve bu gidiyor Geceleri daha iyi uyumanızı ve yanı sıra tüm yaralanmaları önlemek. Ve istediğiniz iyi de derslerinizi bildiğinizden emin

Açıklama

Uzman kros çalışan ipuçları ve teknikleri bu ücretsiz eğitim video, bize çalışan tüm temel ve önemli faktörlerden bir özetleyelim verir olarak izleyin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie