21 Mart 2008, Cuma

Kros Koşu : Üst Vücut Germe Kros Koşu İçin

Merhaba benim adım ben Uzman Köyü ile beraberim, Peter ve bugün hakkında konuşmak için gidiyorum kros koşuyor. Tamam, bu bölümde ben germe konusunda seninle konuşmak için gidiyorum Üst gövde. Bu temelde vücudunuzun her iki tarafında iki uzanır olduğunu. Peki ne istiyorsun Bacaklarını var yapmanız, sen dik biliyorum ve sadece silah almaya gidiyoruz başınızın üstünde. Bir yandan ile sadece bilek kapmak için gidiyoruz ve sadece vardır hafifçe üzerine çekmek için gidiyor. Ve tam burada, tam lat ve yan streç almak için gidiyoruz Tamamen. Ve sen benim hareket etmiyor vücut veya bir şey olarak,

sadece nereye kalıyor bakın en ve sadece gerçek hafifçe bir tarafa gidiyor. Yaklaşık on beş, yirmi saniye sonra yapabilirsiniz sadece güzel streç yapmak, go ahead ve diğer tarafı yok. Ve tabii ki kollarınız

ı. Ve Eğer sadece sağ dirsek üstünde, diğerinin önüne bir kolunu getirmek ve sadece streç bunun gibi, bu iyi bir omuz esneme olduğunu ve sizin triseps dışarı uzanmaktadır ve Daha sonra diğer tarafı da aynı

“İzle ve uzman ipuçları ve teknikler çalışan kros bu ücretsiz eğitim video bazı üst vücut uzanır gösterdiği gibi öğrenirler. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Eliz...”
expertvillage

zamanda. Yani, sen önünde önkol koymak emin olun dirseğinizin, değil aşağıda, dirsek üstünde, ve sadece omuz dinlenmek ve bunu yaklaşık onbeş yirmi saniye söyledi. Ve sonra tabii ki bazı temel uzanıyor yapabilirsiniz hem de üst vücut için sadece bu triseps streç üzerinde sağ ve gibi tıpkı diğer dirsek kapmak ve siz de orada bir streç olsun.

Kros Koşu : Üst Vücut Germe Kros Koşu İçin  Resim 1 Kros Koşu : Üst Vücut Germe Kros Koşu İçin  Resim 2 Kros Koşu : Üst Vücut Germe Kros Koşu İçin  Resim 3 Kros Koşu : Üst Vücut Germe Kros Koşu İçin  Resim 4

Açıklama

İzle ve uzman ipuçları ve teknikler çalışan kros bu ücretsiz eğitim video bazı üst vücut uzanır gösterdiği gibi öğrenirler. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.8/10

  • 8
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 4
    Yorum
  • 3330
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Android Developers

    Android Deve

    9 Kasım 2007
  • Juan Carlos Candela Bordera

    Juan Carlos

    4 Mart 2009
  • KoreanFrogMania님의 채널

    KoreanFrogMa

    18 Aralık 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?