Merhaba, ben Clearwater KungFu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu, Melissa benim asistanım ve bu sağlık ısınma için KungFu olduğunu. Biz odaklanarak gidiyoruz Bizim ısınma Bir ayak bileği ısınma olacak. Peki ne yapacağız izin vermek gidiyoruz, aşağıdadır eller, senin yüzüne koyun. Şimdi bu kadar birbirine yakın ayaklarınızı getirmek için gidiyoruz Size altında küçük bir tabanı var olduğunu. Biraz dizlerinizi bükün. Sen gidiyorsun sağ ayak almak ve önünüze bu şekilde onları uzatmak için gidiyoruz. Tamam, şimdi Eğer hareket başlamadan önce denge hissediyorum. Şimdi yükselmiş ayaklarınızı tutmak, ayak işa

devam etmek, senin yanında tamam bir sandalye koyabilirsiniz, çok iyi değil ve tamam, yardım ya da bir duvara yakın alabilirsiniz. Eğer bir şey varsa devam etmek istiyorum Sadece bir şey üzerine ileriye gözlerini tutmak ve bu gerçekten yardımcı olur, üzerinde çalışmak Eğer istikrar ve denge artar. Bu, ısınma nasıl bizim ayak bilekleri Kungfu için içindir sağlık.

Açıklama

Kung fu olarak, ayakları yükseltmek ve bir ayak bileği egzersiz başlayacak ve dengeyi iyileştirmek için zemine ayak etmektedir. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile ayak bilekleri ısıtın. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz