Tamam, bu şu an size göstermek için gidiyorum maksimum esneme olduğunu. Yani buna başlayalım. Yani, sol tarafına vücudunuzun getirmek için gidiyoruz. Tarafında germek çalışın sizin gövde. Vücudunuzdan ayrı omuzlarınızı ve boynunuzu tutmaya çalışın. Yani, koymak senin senin boyun boyunca omuz ve oradan biz sırtımı germek için gidiyoruz. Ben gidiyorum her zaman dizlerim düz tutarak aşağı düz tüm yol gitmek. Tüm gidiyorum diğer tarafa etrafında yol. Ve ben ayakta bitireceğim. Ve ben gidiyorum diğer tarafa aynı şeyi yapmaya çalışın. Aynı şeyi tekrarlayın. Omuzlarınızı tutun senin boyun, uzun kolları b

mek. Bu dördüncü pozisyon biz yapıyoruz, büyük lunges vardır. Biz germek için gidiyoruz. Sizin kalça tutmaya çalışın yer. Kalçaların yersiz iseniz. Sen germe değilsin. Düz kalça tutmaya çalışın. Aşağı getir ve sırt ile dikkatli olun. Özellikle sırt boyunca, eğri bunu yapmayın. Çizgi başınızın üstünden büyümek edelim. Altı, yedi kat gibi yap. Bu gidiyor Eğer vücudunuzu germek için yardımcı olur. Ve diğer tarafa aynı şeyi yapmak için gidiyoruz. Yani, tüm yol aşağı ve oradan

Açıklama

Esneme Latin caz dans önce vücudu ılık kadar yardımcı egzersiz önemli bir parçasıdır. Bu ücretsiz dans video bir koreograf birkaç dans uzanır öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili