Menopoz Semptomlarını Kontrol Etmek Nasıl: Menopoz İçin Nefes Egzersizleri Yapmak Nasıl

Nasıl Yapılır ve Stil

19 ŞUBAT 2008, Salı

Menopoz Semptomlarını Kontrol Etmek Nasıl: Menopoz İçin Nefes Egzersizleri Yapmak Nasıl

Merhaba, benim adım Doktor Susan Jewell ve Uzman Köyü adına, ben gidiyorum menopoz ile yaşamayı nasıl hakkında konuşmak. Şimdi, bu klipte, biz hakkında konuşmak için gidiyoruz böylece sıcak basmaları ve sıklığını azaltmak için, anksiyete azaltmak için nefes yolları; Semptomlar size hayatınızın menopoz aşamasında olduğunuzda bulmak. Şimdi, tempolu nefes bir yöntemdir Bu aslında menopoza giren veya bulunan çoğu kadın için tavsiye menopoz. Şimdi, nefes tempolu? Peki, çalışmalar göstermiştir ki düzenli yaparsanız, nefes uygun teknik, aslında, sıcak basması sıklığını azaltır ve sıcak basması süresi. Ayr

ıca, anksiyete azaltmak için size yardımcı olacaktır; o olacak Vücudun dolaşımını artırmak. Peki, nasıl tempolu nefes yapacağınızı göstermek için gidiyorum. Temelde, ne yapmak güzel, sakin bir oda bulmak ve bazı gerçekten koy

mak da iyi Arka planda güzel, sakinleştirici, rahatlatıcı müzik. Sen ne, çok derin nefes; nefes ve derinden diyafram kasları kullanarak nefes. Şimdi, senin diyafram kasları çok hızlı, örneğin, bu, bu boyun ve o

“Bu ücretsiz tıbbi video menopoz için nefes egzersizleri yapmak nasıl. Uzman: Susan Jewell, MD Bio: Dr. Film yapımcısı: Nathan Nili...”

expertvillage

muz göğüs olduğunu söylüyorlar, ve burada burada bel ve bellybutton var. Yani, senin göğüs içinde diyafram kasları, ya da göğüs alanı. İşte burada akciğerler, senin iki akciğer vardır; Bir kas. Sizin diyafram kas, bu burada diyafram kası olduğunu. Nefes zaman diyafram iner; Eğer nefes zaman, o kadar gider. Çoğu kişi, gerçekten burada boğaz nefes, ama Eğer hava bir sürü almak istediğinizde, gerçekten böylece diyafram kullanmak istiyorum Aslında hava gidiyor v

e hava çıkıyor olması daha fazla oda, daha fazla hacim olabilir. Bu yüzden, tempolu nefes; Eğer derin beş saniye için diyafram kaslarını kullanarak nefes ve sonra da diyafram kasları kullanarak, beş saniye boyunca yavaşça nefes. Yani, bana yapalım yine; bu nedenle, burada diyafram kaslarını kullanarak beş saniye; senin karın kasları - Senin diyafram kasları - çok yavaş beş saniye. Bu tavsiye size 15 dakika yapmak Bu, her gün, belki iki defa. İki seans günde sizin için kesinlikle harika olurdu; o da sizi rahatlat

ır ve size sonunda gerçekten iyi hissettiriyor. İşte bir resim O, bir kadının var aslında tempolu nefes yapıyor ve dediğim gibi bu, iyi başını geri eğilerek ve o gerçekten de nefes vardır, o çok rahat - tüm bakınız boynunda kaslar rahat. Bu çok iyi bir yöntemdir, dediğim gibi, olması Eğer oluşumu ve aynı zamanda sıcak basmaları süresini azaltmak.

Açıklama

Bu ücretsiz tıbbi video menopoz için nefes egzersizleri yapmak nasıl. Uzman: Susan Jewell, MD Bio: Dr. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Menopoz Semptomların...

SONRAKİ

Menopoz Semptomların...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!