Merhaba, ben Angela Martindale yaşıyorum ve bugün almak için on iki haftalık program bahsediyoruz Obezitenin dışarı. Bu bir ön çalışma streç programıdır. Bunu üç kere yapacağız bunu her kardiyo oturumda bir hafta önce. Yani ilk egzersiz uzanan bir Bu harmstrings, senin glutes, senin alt sırt. Belirlenmesi, bulunduğunuz çekirdek çekerek çekirdek ve açılması için göğüs ve sırt ile. Bu gerçekten harika bir streç ofisinizde yapmak. Bilgisayar a üzerinde eğer gerçekten yapmak için harika bir streç çok. Eğer iş yerinde bir çok durmak durumunda. Bu baskıyı çıkarmak için gerçekten harika hareketlerdir

stiyorum, Eğer topuklu aracılığıyla basın istiyorum. Ayakkabı içinde ayak parmakları Kaldırma veya giyiyorsun Çıplak ayakları, çıplak ayak varsa. Ve beden sadece düşmesi için izin ve başka tutarak Üç nefes. , Teneffüs yoluyla burun exhaling ve yavaş yavaş parmak uçlarını bırakın ve Yavaş yavaş kafa gelip son şeydir. Geri omuz bıçakları Rolling teneffüs, burun ve nefes yoluyla exhaling.

Açıklama

Ileri kat ile kardiyo egzersiz öncesi gerin. Bu ücretsiz kilo kaybı video bir fatura kişisel antrenörü dan 12 hafta şişmanlığın üstesinden öğrenin. Uzman: Angela Martindale İletişim: www.youtransformyou.net Bio: Angela Martindale kişisel bir eğitmen, yaşam tarzı ve kilo yönetimi danışmanı, yoga eğitmeni ve fitness eğitmeni olduğunu. O sayısız belgelerine sahip ve kapsamlı eğitim ve öğretimini vardır. Film yapımcısı: Paul Kersey