Merhaba ben Angela Martindale yaşıyorum ve bugün obezite hakkında sizinle konuşuyor ve nasıl çıkmak bu on iki hafta içinde. Bu programın son sekiz haftalık streç ikidir. Kalça ayaklarınızı ve diz ayrı mesafe. Bir ayağı öne topuklu bastırarak ve bir doksan derecelik bir açı oluşturarak. Şimdi yine biraz sizin bu ön diz ağrısı olabilir. Bu gerçekten derin kalça fleksör streç. Sen quad tüm aşağı hissetmek için gidiyoruz aşağı diz içine yol. Ayrıca iç uyluk bu hissetmek için gidiyoruz ve sizin buzağılar aracılığıyla bu kalça stabilize çünkü. Siz karın çekmek istiyorum ve ileri kalça basın istiyoruz. Nötr Boynunuz

lmak için iki derin nefes isteyebilirsiniz ve sonra glutes, hamstrings ve buzağı ile hamstring streç geri tuşuna basın. Şimdi, beş derin nefes ile başlayan dönen ve akan bu egzersizi tamamlamak Beş derin uzanıyor arasında. Siz iki uzanıyor her hafta, haftanın üç günü ekleyeceğiz Programınızın sonraki sekiz hafta.

Açıklama

Kalça fleksör germe derin bir streç. Eğer mümkün gibi derinden yapın. Bu ücretsiz kilo kaybı video bir fatura kişisel antrenörü dan 12 hafta şişmanlığın üstesinden öğrenin. Uzman: Angela Martindale İletişim: www.youtransformyou.net Bio: Angela Martindale kişisel bir eğitmen, yaşam tarzı ve kilo yönetimi danışmanı, yoga eğitmeni ve fitness eğitmeni olduğunu. O sayısız belgelerine sahip ve kapsamlı eğitim ve öğretimini vardır. Film yapımcısı: Paul Kersey