Rabinowitz en acil numune hoşgeldiniz. Çünkü İzlemekten durdurmak eğer denir Bu klibi sonra hala size yardımcı olacaktır temel stres yönetimi araçları alacak bir sürü Eğer hayatınızda bunları kullanmak eğer. Tamam, oturmak için rahat bir yer bulmak emin olun Telefon isterseniz aşağı ışıkları açın, kapalı, ama biz kısa yapacağız rahatlama seansı. Rahat bir yerde elinizi koyun, kendinizi rahat olsun izin Eğer konum yüzey, yastık emin olun veya koltuk rahat. Gözlerini kapat Hazır olduğunda, beni izlemek zorunda, ve nefes fark etmeye başlayacaksınız yoktur. Sen dinleyebilirsiniz. Sen hava gitmek du

, ya da çamaşır listesi, sadece o olur fark ve dikkatinizi koymak geri nefes. Hava geliyor, hava söner. Şimdi yerleşti hissediyorum sonra, yavaşça Güzel bir derin bir nefes almak ve tam olduğunuzda, ağzınızdan dışarı edelim. Iç çekiş Eğer isterseniz, o yardımcı olacaktır. Bir veya iki kez bunu. Kendinizi bitmeden tamamen gelelim Bir sonraki nefes alır. Şimdi yavaşça kendinize normal nefes dönmek için izin verir. Vermek Kendinizi bir an vücudunuzun rahat ve

Açıklama

Stres ve anksiyete bu ücretsiz video saldırı ve hastalığın tedavi semptomları da dahil olmak üzere bir ihtiyat örneği kullanarak üstesinden öğrenin. Uzman: Allan Rabinowitz, MFT Bio: Allan Rabinowitz stres yönetimi, davranış değiştirme, anksiyete ve fobi azaltma ve performans kaygısı konusunda uzmanlaşmış bir lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti vardır. Film yapımcısı: Nathan Nili