Şimdi geri contortion hareketine gitmek için gidiyoruz. İlk başta, biz işe başlamak için gidiyoruz Temelde oldukça basit. Neredeyse hafif Little ile ortalama arka viraj gibi twist. Bu Başlamak için, yanına dönün ve sonra her iki uzatmak için gidiyoruz kollarınızı havaya kadar tüm yol. Orada gidiyoruz şimdi, seni hissetmek istiyorum sen kadar panoları gibi sert Senin kolların kurulları gibi güçlü olmak istiyorum ve iyi bir istasyon o kadar değil başınızın üzerinde düşen sizi yükseltmesine yardımcı olacaktır çünkü geri dönüyor Gelecekte çok eğlenceli. Yavaş yavaş parmaklarınızın ucunda geriye bakmak g

Bu size güzel streç ve arka iyi bir duygu verecek ve sen Diğer insanlar genellikle de eğlenceli olduğu yapamaz serin bir hamle yapmak mümkün. Sonra yavaş yavaş Temel sırt viraj geri aşağı ellerinizi getirmek ve sonra yavaş yavaş çekin, geri almak için Kendinizi yukarı karın kaslarını kullanarak ve daha sonra yavaş yavaş tekrar gel. Unutmayın o zaman Her zaman yavaş ve dikkatli olmak hatırlamak için bu hamle ulaşmada ya da bunları çalışıyorsanız Eğer çok hız

Açıklama

Uzman jimnastikçi sağlık spor videoları bu ücretsiz online seride bir akrobat temel sırt uzanır öğrenin. Uzman: Hayley Holmes Bio: Hayley Holmes, çok erken yaşta contortion girdim profesyonel bir jimnastikçi. Film yapımcısı: Nathan Nili