25 Mayıs 2010, Salı

Nasıl Daha Fazla Uyku Almak

Bu do Daha fazla uyumaya nasıl mmm uyku geliştirmek için kanıtlanmış yollar bol ve çoğu serin bir odaya ihtiyacınız oldukça basit Sıcak ayakları iyi yatak, bir karanlık oda Bir kitap ya da dergi ve% uh uyku doktor İsteğe bağlı ilave bir yastık ve Tai Chi % uh adım 1: ısı kısın veya klima açmak Araştırma insanlar elli altmış arasında olan test odaları uyku olduğunu gösterir sekiz derece fahrenheit senin besleyici çekirdek vücudun olsa ürpertici ama eğer yatağa çorap giymek Sıcaklık serin olmalıdır Ayaklarınız kızarmış ekmek adım 2 olmalıdır unabomb büyük naturals uyku ve emin değiştirerek iyi durum

da kalır yapmak Her 10 yılda cep ve rahatsız yatak size gecelik uyku 42. dakikada mal olabilir tek uyku uzmana göre onlar yanınızda uyku kalçaların ve sırt kaslarının stres almak bacaklarınızın arasına bir yastık koymak

% uh % uh yatak tutmak ayrı mümkün olduğunca karanlık LED ekranlar açığa karartma perdeleri yükleyerek saatler ve diğer cihazlar Her gün egzersiz adım ya da almak Sadece yatmadan önce yorucu ilk üç saat

“Daha fazla Uyku İpuçları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/353534-How-to-Sleep-Longer Orada sizin uyku geliştirmek için kanıtlanmış yollardan boll...”
Howcast

olsun Antik Çin dövüş sanatı Tai Chi aldı bir çalışma yaşlı erişkinlerde G Onların uyku kalitesinde önemli iyileşmeler bildirilmiştir Ben Botton öncesi uyku rutinleri kurmak de olacak o başbakan vücudunuzun uyumaya çalışırken aşağı Rüzgar ve uyanmak olacak Her gün yaklaşık aynı zaman Hatta hafta sonları% üzerinde uh ışıklar 30 dakika önce hakkında bir kitap ya da dergi ile yatağa bir yerleşmek dublaj dışarı Eğer bir bilgisayar kullanıyorsanız TV izlerken aksine okuma be

Nasıl Daha Fazla Uyku Almak Resim 1 Nasıl Daha Fazla Uyku Almak Resim 2 Nasıl Daha Fazla Uyku Almak Resim 3 Nasıl Daha Fazla Uyku Almak Resim 4

yninize rahatlatır Hangi adımı 7 uyarılır: Bir çalışmada dan kapatmak cep telefonu sonuçları radyasyon olduğunu göstermektedir cep telefonlarından yayılan gecikme ve uyku adım 8 kesintiye uğratabilecek olan şey, bir kurul sertifikalı uyku uzmanı ile randevu yardımcı olur senin uykusuzluk neden olabilecek tıbbi durumları ekarte kim Uyku merkezleri nokta boynuzları bir tane bulmak Eğer Amerikalıların yüzde 20'si uykulu az altı saat gece biliyor muydunuz Ulusal Uyku Vakfı do göre.

Açıklama

Daha fazla Uyku İpuçları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/353534-How-to-Sleep-Longer Orada sizin uyku geliştirmek için kanıtlanmış yollardan bolluk ve bunların çoğu oldukça basittir. Adım 1: room Chill Isıyı azaltın veya klima açmak: Araştırma, insanların 60 68 derece Fahrenheit arasında olan odalarda en uyku olduğunu göstermektedir. Ayaklarınızı serin Ama eğer yatağa çorap giymek; çekirdek vücut ısısı serin olmalıdır olsa ayaklarınızı kızarmış ekmek olmalıdır. Adım 2: rahat bir yatak var Bir firma, kalın yatak üzerinde uyumak ve her 10 yılda bir ya da değiştirerek iyi durumda kalır emin olun. Rahatsız yatak bir uyku uzmana göre, size gecelik uyku 42. dakikada mal olabilir. İpucu Eğer sizin tarafınızda uyku varsa, kalça ve sırt kaslarının kapalı stres almak bacaklarınızın arasına bir yastık koyun. Adım 3: koyu tutun Karartma perdeleri yükleme ve saatler ve diğer cihazlar üzerindeki LED ekranlar kaplayarak mümkün olduğunca karanlık senin yatak tutun. Adım 4: bazı egzersiz al Her gün biraz egzersiz yapın. Sadece yatmadan önce yorucu Stuff üç saat atlayın. İpucu Bir çalışmada, eski Çin dövüş sanatı tai chi aldı yaşlı yetişkinlerin kendi uyku kalitesinde önemli gelişmeler bildirdi. Adım 5: Bir düzen kurmaya Bir uyku öncesi rutini oluşturun; o başbakan vücudunuzun rüzgar aşağı etmek olacaktır. Hatta hafta sonları - uyku ve her gün yaklaşık aynı zamanda uyanmak gitmeye çalışın. Adım 6: masal Enjoy Işıklar dışarı 30 dakika önce hakkında bir kitap ya da dergi ile yatağa yerleşmek. TV izlerken veya uyarıcı bir bilgisayar kullanıyorsanız, aksine okuma, beyin rahatlatır. Adım 7: Kendinizi çekin Cep telefonunuzu kapatın: Bir çalışmada elde edilen sonuçlar cep telefonlarından yayılan radyasyonun geciktirmek ve uyku kesme olabileceğini göstermektedir. Adım 8: Bir doktora görünün Hiçbir şey yardımcı olur, size uykusuzluk neden olabilecek tıbbi durumlar ekarte bir kurul sertifikalı uyku uzmanı ile randevu. Sleepcenters.org bir tane bulun. Biliyor musun? Amerikalıların yüzde yirmisi Ulusal Uyku Vakfı'na göre, en az altı saat gece uyku.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

Howcast

Howcast

Yüksek kaliteli öğretim video üretimini vurgulayan Howcast sen lider uzman ve doğru makyaj öğreticiler, sevimli saç ve tırnak sanat tasarımları futbol hileler kadar konularda güvenilir bilgi, Parkour ve kaykay, artı Dougie nasıl, nasıl öpmek getiriyor, ve daha fazlası, çok daha fazlası. Howcast çekici insanları güçlendirir, kullanışlı nasıl yapılır bilgi her yerde, onlar nasıl gerektiğinde.

YORUMLAR



9.6/10

  • 176
    Olumlu
  • 7
    Olumsuz
  • 176
    Yorum
  • 51693
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • IGN

    IGN

    19 EYLÜL 2006
  • JamesAtiPhone

    JamesAtiPhon

    16 EYLÜL 2010
  • technodromeband's channel

    technodromeb

    28 NİSAN 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?