Yapı dikkatli yeme uygulamaya nasıl Yemek sırasında multitasking de fast food bir dünyada Bu yoğun döngüyü kırmak için dikkatli yeme deneyin ve bazı iç barışın sağlanması Bir portakal ve yargılayıcı olmayan bir tutum gerekir Adım 1: kaldırmak dikkat dağıtıcı televizyon ya da bilgisayar kapatmak ve evrak için malzeme okuma uzağa koymak dikkatli yeme uygulamaktadır başkalarıyla içi adım 2 birlikte oturarak deneyimini geliştirmek Rahat bir pozisyon 3. adımda oturup: yemek üzereyiz turuncu incelemek elinize nasıl hissettiğini fark O herhangi bir yemek için uygulanabilir adımlar kendi cilt üzerin

enin duygularını adım 7 ödeme dikkat yemek gibi veya mutlu, üzgün, yorgun ya da başka Ne var sadece kadar iyi ya da kötü bu duyguları yargıç yok Şu anda zihninizi ve tüm dikkatinizi vazgeçmek devam adım sizin Her parça için duyu yemek uyardılar Eğer bir üretmek için su yüz kat gerektirir biliyor muydunuz Etin kiloluk bu buğday bir pound olduğu gibi.

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Beslenme videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/218307-How-to-Develop-Healthy-Eating-Habits Yemek sırasında fast food ve multi-tasking bir dünyada, bu yoğun döngüsünü kırmak ve bazı iç barışın sağlanması için dikkatli yeme deneyin. Aşama 1: dikkat dağıtıcı kaldır Dikkat dağıtıcı çıkarın. TV ya da bilgisayarı kapatın ve okuma materyalleri veya evrak kenara. İpucu Başkalarıyla yemek dikkatli pratik ise, sessizce birlikte oturarak deneyimini geliştirmek. Adım 2: Sit Rahat bir pozisyonda oturun. Adım 3: portakal inceleyin Yemek üzeresiniz turuncu inceleyin. Elinize nasıl hissettiğini dikkat edin. Kendi cilt üzerinde eğrileri ve çentikleri inceleyin. İpucu Bu adımlar dikkatle her gıda lokma göz önüne alınarak herhangi bir yemek uygulanabilir. Adım 4: turuncu düşünün Turuncu çevrenizdeki dünyaya bağlayan nasıl düşünün - yetiştirildiği yer, onu aldım kişi, güneş ve su o büyümeye yardımcı oldu. Adım 5: Portakal kabuğu Eğer gözyaşı ve serbest narenciye kokusu olarak Peel turuncu yavaş yavaş, ses kabuğu dikkat yapar. Adım 6: turuncu Taste Ağzınızda turuncu bir parça koyun ve kasten çiğnemek. Aşağı lokma olarak ortaya patlamaları lezzet dikkat edin. Adım 7: nasıl hissettiğinize dikkat edin Eğer portakal yemek gibi duygularını dikkat edin. Mutlu üzgün, yorgun, ya da başka - sadece şu anda mevcut olarak ne kadar iyi ya da kötü bu duyguları yargıç yok. Adım 8: bu adımları yineleyin Yediğiniz portakal her parça için zihin ve duyuların tüm dikkatinizi vermeye devam. Biliyor musun? O buğday kiloluk yaptığı gibi et pound üretmek için suyun 100 kez gerektirir.