Merhaba! Bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu bir sonraki egzersiz, biz yapacağız Topu kullanan bir bacak kaldırma. Şimdi bu özel egzersiz mutlaka her türlü kullanmaz denge, ancak ayaklarınızın arasına topu sürükleyici üzerinde yoğunlaşmak gerekiyor. Bu egzersizi zorluk belirli bir düzeyi sağlar. Ben egzersiz açılayacağız ve sonra yaparız Egzersizin farklı alt varyasyonları hakkında konuşmak. Şimdi ne yapmak istediğinizi geri koymak olduğunu karın krizi konumunda. Dizleriniz kadar olan ve etrafında bileklerinde koymak istiyorum topun alt. Sonra ellerinizi yere bakan avuç aşağı

onra senin gibi yaklaşık 15-20 tekrarlar ya da belki daha fazla ilerlemek. Bu alıştırmanın bir alt varyasyon senin Obliques bazı iş yapıyor bu nedenle bacakları bükmek olacaktır. Ben açılayacağız söyledi. Eğer gelip yaparken, bükebilir ve tekrar aşağı, büküm, geri adım geri gelip, ve daha sonra geri gelmek. Yine, zorluk seviyesi ilk varyasyon çok daha yüksektir.

Açıklama

Bacak denge topu ile egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda egzersiz denge topu ile iç uyluk ve uyluk kaslarını yükseltir yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro