Senin için gösteri olacak nihai egzersiz süpermen denir. Bu egzersiz senin vücut ağırlığı ile hiçbir şey ama yapılır. Yani go ahead ve düz yalan gidiyoruz midenizin üzerinde katta kolları ve bacakları ile uçan gibisin uzatıldı. Yani go ahead ve yere gelmek. Sen kollarınızı düzeltin ve düzeltmek için gidiyoruz sizin bacaklar. Başınızı, boynunuzu ve tek satırda arka tutulması, hem kaldırmaya gidiyoruz senin kolları ve aynı zamanda mat kapalı bacaklarınızda senin alt kasları sıkmak olarak geri. Eğer sorun bunu varsa, kollarınızı ya da sadece bacaklarını ya kaldırabilir. Birinci seçenek; Eğer asansör

Açıklama

Üst artırmak için Superman egzersiz yapmak ve gücünü geri artırmak için egzersizler odaklanan bu ücretsiz egzersiz video gücünü alt sırt öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter