O nasıl pole dance pole dancing için ana gitti ve hatta benim pervane bir bölüm yer aldı burada hareket içine almak yardımcı olacak birkaç basit hamle Eğer iyi bir ritmi ile müzik gerekecektir sağlam Paul ve o rahat ve seksi hissediyorum yardımcı olan bir kıyafet Kollarınızı ve bacaklarınızı kapsamaz Yatakta başlamak isteyebilirsin ama gammaz bir çift özelliği yüksek topuklu bir çift altı Ben Odom en eğer yardımcı olacaktır 1. adım: Paul birçok oyunlar bir kutup dans sınıfları bu gün bulmak ve tesisler Eğer bir tekerlemeyi satın alırsanız doğru yüklemek için emin olun Emniyet sake çağr

ek gibi bunu yaparken Daha sonra hafif bir savaştı içine seyahatler ve bir daire, iki yavaşça kalçanızı döndürmek Her yönde katı hayal kutup inanç etrafında altı santim çapında bir dairedir çember içine ayaklarınızı adım 4 yapmak izin vermeyin: başınızın üstünde bir parçası ve sol taraftan sağ elinizi koyun direğin etrafında bir daire geri telaş yürüyüş sizin burada sol sanat gösterisi bir hit izin Eğer herhangi bir losyon veya yağları kullanmayın önemlidir sallanmaya

Açıklama

Videoları Dans daha izlemek nasıl http://www.howcast.com/videos/1097-How-to-Dance-without-Embarrassing-Yourself Pole dans ana akım gitti ve hatta Oprah bir bölüm yer aldı! Burada hareket içine almak yardımcı olacak birkaç basit hamle. Adım 1: Bir kutup bul Bir kutup bulun. Birçok spor salonları bu gün kutup dans dersleri ve imkanları sunuyoruz. Kendi satın alırsanız, doğru kurduğunuzdan emin olun. İpucu Güvenliğiniz için, sizin kutup kutup dans ve güvenli bir şekilde ve düzgün takıldığını doğrulayın kullanılması amaçlanmıştır olduğundan emin olun. 2. Adım: Isınma Isınmak. Başlatmak ve daha sonra soğumasını önce herhangi bir egzersiz olduğu gibi, bazı germe yapmak önemlidir. İpucu Pole dans büyük egzersiz-400 kalori bir saat yakar ve sesleri senin kollar, bacaklar ve popo olduğunu. Adım 3: kutup Yaklaşım ve hafif bir ağız kavgası için viraj Bunu bir masaj veriyoruz gibi, yukarı ve aşağı onun ellerini slayt arkasında ve yavaş yavaş gelen kutup yaklaşın ve güvenle. Bunu yaparken, hafif bodur içine dizlerinizi bükün ve her iki yönde de bir daire içinde yavaş yavaş iki kez kalça döndürün. İpucu Kutuplu tabanının yaklaşık altı santim çapında bir daire var düşünün. Ayaklarınızı bu daireyi girmesine izin vermeyin. Adım 4: geri kemer, kutup tutun ve daire içinde yürümek Sol kalça biraz başınızın üstünde direğin ve sol taraftan sağ elinizi koyun. Sırtını kemer ve yavaş yavaş kalça sallanmaya izin direğin etrafında bir daire içinde yürüyün. İpucu Bu yaralanmalara neden olabilir kutup dans-kaygan kutbu önce herhangi bir losyon ya da yağ kullanmayın önemlidir. Adım 5: Tekrar Ters yönde çizerek, Tekrar, ama direğin arkasında durdurmak. Adım 6: kutup geri dönün ve bel ellerini hareket O bel hizasında kutupta da bu yüzden daha sonra sol elini hareket kutba arkanı dön ve bel hizasında direği kapma oluyor yani sağ elini hareket ettirin. Eğer sağa süre yerde ayaklarınızı tutun ve sağ omzuna bir öpücük darbe. Adım 7: yerinde kalın ve her omzunun üzerinden kisses darbe Hala yerinde ayaklarınızı tutarak, sola dönün ve sol omzunun üzerinden öpücük. Her omzunun üzerinden iki öper şişmiş ettik kadar tekrarlayın. Adım 8: kutup tarafından durun ve onu yakala Eğer direğin biraz sola duruyoruz ki taşı ve sağ elinizle başınızın üstünde bunun üzerine kapmak. Adım 9: Kepçe kutup, kilo transfer ve diz yukarı kaldırın Şimdi, sol elinizle omuz hizasında kutup kapmak için sağ bacak üzerine ağırlık tüm transfer ve yavaş yavaş kadarıyla rahat hissediyorum gibi sol diz yukarı kaldırın. Orada tut nazikçe geri başınızı eğin ve birkaç dramatik saniye bu poz tutun. Biliyor musun? Kaydında ilk pole dance 1968 yılında Oregon Belle Jangles tarafından gerçekleştirilmiştir.