Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben istiyorum Size Pass Ball adlı bir egzersiz öğretir. Bu egzersiz için bir mat ve egzersiz gerek top. İlk olarak, ne yapacağız biz yere düz yalan ve tutmak için gidiyoruz olduğunu Sonra önünüzde ve top başınızın üzerine getirin. Sen olmak için gidiyoruz sizin mat karşı geri düz, senin pelvis tavana doğru eğilmiş ve ayaklarınızı ile sadece Biraz geçmiş omuz genişliği ayrı. Şimdi aynı zamanda bizim eller getirmek için gidiyoruz ve ayaklar yukarı ve ayaklarımız bizim elinden pas. Olması gereken tek şey, mat bırakarak b

Açıklama

Bu ücretsiz video egzersiz geçerler topu egzersiz yapmak nasıl dahil karın kasları, çalışmak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-