Bu do mmm nasıl stresi azaltmak için le duc bilimsel yaklaşım üzerinde frazzled sinirlerde uygun ev Bu kanıtlanmış yöntemlerle atletik ayakkabılar iyi bir çift uni Bir meditasyon rahat bir yatak konik İyi bir öğretim kitabı ve yumuşak müzik Profesyonel bir masöz 1. adımda eylem: ne zaman egzersiz başlamak Böyle bir yüzme olarak böyle bir faaliyeti sizi almak olan dans ya da bisiklete binmek insanlar 35 dakika bir gün için aerobik egzersiz yapmak ay için haftada üç kez daha az duygusal sıkıntı göstermek ve depresyon düşük düzeyde vardır meditasyon öğrenmek adım 2 meditasyon teknikler

l yatmadan bir saat önce yatağa 30 dakika gitmek ve bir kitap okumak ya da yumuşak müzik dinlemek gibi rahatlatıcı bir şey yapmak iyi düşük Profesyonel bir masaj bir kaç kez Mike alırım düzenli masaj olsun insanlar kaygı düzeyi düşük olan pahalı ve Eve adım 5 başlığı: kafein alımını azaltmak hangi gergin olabilir tüm gün sonra bitkisel çay çalıştı bir kopyasını gönderdi yoksunluk belirtileri önlemek için yavaş yavaş kafein alımını azaltmak yapmak baş ağrısı gibi

Açıklama

Stres videoları rahatlatmak için nasıl daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/438839-How-to-Let-It-All-Out Bu kanıtlanmış yöntemlerle frazzled sinirleri yatıştırıcı bir bilimsel yaklaşım atın. Adım 1: egzersiz başlayın Egzersiz başlayın. Yüzme, dans ya da bisiklete binmek gibi istediğiniz bir etkinlik seçin. Adım 2: Meditasyon Meditasyon öğrenin. Meditasyon ve rahatlama teknikleri üzerinde bir kitap ya da CD danışın ya da yakınınızda bir sınıf için yerel sarı sayfaları kontrol. İpucu Sekiz hafta stres bir kuyruklu% 54 azalma rapor için bir çalışmada, yarısından fazlası insanlar haftada iki buçuk saat meditasyon kim. Adım 3: uyu Uyku yedi ila dokuz saat her gece alın. Ulusal Uyku Vakfı az şey olumsuz anksiyete neden başkalarıyla hem karar verme ve etkileşimleri etkileyebileceğini söylüyor. Adım 4: erken yatağa gidin Normal yatmadan bir saat önce yatağa 30 dakika gidin ve bir kitap okumak ya da yumuşak müzik dinlemek gibi rahatlatıcı bir şey yapmak İpucu Bir ay profesyonel bir masaj bir kaç kez alın. Pahalı, ama düzenli masaj olsun insanlar anksiyete ve daha az baş ağrısı düşük seviyeleri var. Adım 5: kafein azaltın Bütün gün gergin yapabilir, hangi kafein alımını azaltın. Bunun yerine kahve, bitki çayı deneyin. İpucu Baş ağrısı gibi yoksunluk belirtileri önlemek için yavaş yavaş kafein alımını azaltın. Adım 6: Book tatil Tatile yapın. Araştırmalar sık ​​tatilcilerin nadiren tatile gitmek isteyenler daha kalp krizinden ölme sekiz kat daha az muhtemel olduğunu göstermektedir. Adım 7: Stresin kök düşünün Stres ele alınması gereken bir kök sorun olup olmadığını düşünün. Belki bir süre için geri faaliyetleri kesmek, ya da daha fazla kendiniz için sopa, ya seni geriyor özellikle bir şey var olmadığını görmek için terapiye denemek gerekir. Biliyor musun? Stres American Institute of stres devamsızlık, tükenmişlik ve ruh sağlığı problemleri işletmeler 300 milyar $ yıllık maliyeti tahmin ediyor.